吃出好健康/減肥免挨餓 低卡飲食享瘦 - 減肥

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By Ingrid
at 2012-09-19T13:56

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2012年9月18日 13:58


生活中心/綜合報導
新聞原文:http://www.nownews.com/2012/09/18/327-2854933.htm

新聞
減肥等於禁口?為了瘦下來,許多女性刻意節食,有人將水果當飯吃,甚至一天只吃一餐
。營養師提醒民眾,不健康的減肥方式傷身且效果不長久,建議正常用餐並控制卡路里攝
取量,並維持良好運動習慣,才能享瘦又健康。

不少愛美女性為了維持身材,三餐只吃水果或故意不吃飯。有營養師指出,若將水果當飯
吃,可能提昇罹患糖尿病的機率,因為有些水果甜度高但纖維少,過去就曾有婦人因此導
致糖尿病;而若故意不吃飯,除了傷胃,依據大多數減肥者的經驗,餓了越久,下一餐反
而吃得更多。營養師建議,想減肥的人仍要正常用餐,但需控制每日卡路里攝取量,且不
可低於1200大卡,市面上許多低熱量的食品都是很好的選擇。


▲已有廠商看準減肥商機,推出兼顧低卡與口味的高纖燕麥棒。

營養師說明,燕麥、低脂牛奶、生菜沙拉等等都是高纖低熱量的食品,適合減肥者食用;
若認為低熱量食物口味單調,民眾也能DIY料理變出新花樣,像是將生菜搭配蒟蒻、水果
,或將多種口味的燕麥棒與優格、布丁等搭配一起食用,即成為一道美味小點心。

已有廠商看準減肥商機,推出兼顧低卡與口味的高纖燕麥棒,不僅有蔓越莓、海苔、百香
果、黑糖等多種口味可供選擇,有的甚至還添加膠原蛋白、葡萄籽萃取,讓愛美女性在享
瘦之餘,還能養顏美容。


▲營養師表示,若認為低熱量食物口味單調,民眾也能DIY料理變出新花樣。

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Tags: 減肥

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2012-09-20T17:13
高纖燕麥棒葉沛文之感~~~~~~
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-09-21T15:31
燕麥棒好貴的說 :~
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By Lily
at 2012-09-23T10:27
這牌子我好像有吃過欸?! 我覺得滿好吃 也真的滿飽的..
Freda avatar
By Freda
at 2012-09-27T13:40
貴是貴!可是算是很好吃的代餐耶!

還有人去陳大鈞拿藥嗎?產後孕婦的有嗎?

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By Frederica
at 2012-09-19T00:00
大大你們好~請問有人最近還有去陳大鈞拿減肥藥的嗎?我是去年三月吃的,其實吃完我會覺得脾氣變不好因為會�� ...

減肥菜單 求跪 是否能有更好的方式

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By John
at 2012-09-18T00:14
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 基本資料 性別:女 年齡:22 身高:155 體重:52.4 BMI:22 體脂率:30% 囧and#34;/ 基礎代謝:1266 有在運動所以每天要多加300卡 每天可以吃到1600卡左右(這邊對嗎?!) 三餐內容(熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手 ...

Re: 運動40分鐘或20分鐘+20分鐘比較會瘦

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By Anonymous
at 2012-09-17T23:23
※ 引述《misssy (missy)》之銘言: : 我總是採用持續運動40分鐘 : 覺得比較會瘦 : 但是最近聽到朋友說 : 運動20分鐘後稍微歇息 再運動20分鐘 更有減肥的效果 : 因為是在健身房使用跑步機或腳踏車 是可以選做多久時間運動 : 所以 是哪種比較有效能減肥呢? 還是沒差? : 感謝! ...

長期晚上肚子餓得咕嚕叫 都不吃會容易得糖尿病嗎

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By Jake
at 2012-09-17T21:41
如果晚餐都在五點吃 一小時候去運動 但是晚上十點 十一點後就會餓了 因為想減肥 規定自己絕對不能睡前吃東西 這樣會造成生理失衡 容易得糖尿病嗎? 感謝! - ...

運動40分鐘或20分鐘+20分鐘比較會瘦

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-09-17T21:36
我總是採用持續運動40分鐘 覺得比較會瘦 但是最近聽到朋友說 運動20分鐘後稍微歇息 再運動20分鐘 更有減肥的效果 因為是在健身房使用跑步機或腳踏車 是可以選做多久時間運動 所以 是哪種比較有效能減肥呢? 還是沒差? 感謝! - ...